¿Has experimentado dolor en la parte baja de la espalda? Eso podría ser lumbalgia, una condición relacionada con la estructura musculoesquelética de la columna vertebral. Se estima que alrededor del 15% de la población sufre de lumbalgia, y aproximadamente el 80% tendrá al menos un episodio en su vida.
Además del dolor, la lumbalgia puede limitar tu movilidad y afectar tu calidad de vida. Pero no te preocupes, aquí te contamos cómo puedes prevenir este malestar.
Objetivo: prevenir la lumbalgia
Mantener una espalda saludable comienza con un estilo de vida activo. Evita el sedentarismo y practica ejercicio regular adaptado a tus capacidades para fortalecer tus músculos y huesos.
Una dieta equilibrada también es esencial. Asegúrate de proporcionar a tu cuerpo los nutrientes que necesita y evita el sobrepeso, ya que este puede ejercer una carga adicional en tu espalda. Además, mantén una buena postura tanto al estar de pie como al descansar.
Estos son solo algunos consejos para prevenir la lumbalgia. En el siguiente video, la farmacéutica y experta en ortopedia, Clara Pérez-Bonfils, te proporcionará más recomendaciones y te mostrará qué hacer para aliviar el dolor si ya lo estás experimentando.
Lumbalgia: cómo se manifiesta
Si sufres de lumbalgia, es probable que experimentes dolores agudos o sordos en la región lumbar después de ciertas actividades o movimientos bruscos, como levantar peso.
La causa más común de la lumbalgia es la distensión muscular o de ligamentos. Dependiendo de tu condición física, esta distensión puede llevar a espasmos musculares dolorosos.
Sigue las recomendaciones para mantener una espalda sana y prevenir el dolor. Y recuerda que en tu farmacia puedes obtener asesoramiento sobre cómo lograrlo y despedirte del dolor.
