¿Te tomas un momento para desayunar o sales corriendo con lo primero que encuentras? El ajetreo de la vida moderna a menudo nos lleva a comenzar el día apresuradamente, pero esto no debería ser una excusa para descuidar un desayuno saludable.
Existen muchas opciones rápidas y nutritivas que te permiten disfrutar de un desayuno que beneficie tu bienestar.
Cómo desayunar de forma saludable
El desayuno rompe el ayuno nocturno y te proporciona la energía y nutrientes que necesitas para iniciar el día. Lo recomendado es que contribuya con aproximadamente el 25% de la ingesta diaria de energía.
Al armar tu desayuno, recuerda que tu cuerpo requiere proteínas, fibra, grasas saludables y carbohidratos. Alimentos como kéfir, yogur, frutas frescas, verduras y huevos son excelentes elecciones para comenzar el día con vitalidad.
Y para lograr un desayuno saludable, es esencial tener los alimentos adecuados en casa. El primer paso es llenar tu cesta de la compra con opciones saludables, que son fáciles de encontrar en cualquier visita al mercado.
Estos son solo algunos consejos para conseguir un desayuno saludable. Para más detalles, ¡explora el siguiente video! La farmacéutica Claudia Costa te guiará en este proceso.
Cuando hay niños en el hogar
Si tienes niños en casa y deseas que tengan un desayuno nutritivo y enérgico, considera lo siguiente:
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Vigila el contenido de azúcar, ya que muchos productos para niños pueden ser ricos en este componente.
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Ofrece una variedad de alimentos saludables para que adquieran hábitos beneficiosos y tengan opciones para elegir.
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Experimenta con diferentes combinaciones y opciones cada día.
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Evita los productos de repostería industrial debido a su alto contenido de grasas saturadas.
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Sé un ejemplo al desayunar saludablemente junto a ellos, enseñándoles desde la práctica.
Siguiendo estos consejos, podrás empezar tus días con energía y bienestar. Si tienes preguntas, recuerda que tu farmacia está lista para asesorarte en mantener una dieta equilibrada y saludable a lo largo del día.
