La temporada navideña ha llegado y, aunque este año se ve influenciada por la presencia del COVID-19, suele venir acompañada de festines y excesos en la alimentación. Las comidas abundantes pueden contribuir al aumento del colesterol y el riesgo de diabetes, entre otras preocupaciones.
Sin embargo, tienes el poder de vivir unas fiestas equilibradas. Aquí te presentamos algunos consejos para disfrutar de unas festividades deliciosas y saludables.
5 Sugerencias para una navidad saludable
Incorpora recetas saludables en tu menú
Reduce las opciones ricas en grasas saturadas como las carnes y embutidos, y opta por alimentos como el pescado azul. Al cocinar, elige métodos saludables como el horneado o la plancha, evitando el exceso de sal y las salsas grasas.
No Dejes de consumir verduras y frutas
Sí, incluso en Navidad. Incluye opciones como alcachofas como acompañamiento y no esperes hasta la medianoche para disfrutar de frutas de temporada como las uvas. Los cítricos y las berenjenas también pueden enriquecer tus comidas.
Controla los excesos
Como siempre, la moderación es clave. Selecciona con prudencia los dulces y evita el exceso. Una estrategia efectiva es mantenerlos fuera de la vista y limitar su consumo a las comidas festivas. Los frutos secos, como las almendras, son una opción saciante y nutritiva.
Prioriza la hidratación
Bebe la cantidad recomendada de agua diariamente y limita el alcohol y las bebidas azucaradas. Mantener tu cuerpo hidratado también favorecerá tu tránsito intestinal.
A pesar de las festividades y las vacaciones, no descuides tus hábitos saludables. Ajusta tu rutina de ejercicio a tus necesidades. Además del deporte, busca oportunidades para mantener la movilidad diaria, como elegir las escaleras en lugar del ascensor y caminar en distancias cortas.
Celebra unas Navidades saludables y recuerda que siempre puedes contar con una farmacia cercana para brindarte apoyo en tu bienestar.
