Además de las preocupaciones por la salud física relacionadas con el coronavirus, es importante reconocer que las medidas de cuarentena pueden tener un impacto en nuestra salud mental.
El aislamiento y los cambios en la rutina pueden generar emociones negativas como ansiedad, agitación y preocupación. Aquí te presentamos algunos consejos para manejar de manera saludable esta situación y cuidar tu bienestar mental.
¿Cómo afecta la cuarentena a nuestra salud mental?
La cuarentena puede provocar una variedad de reacciones emocionales, incluyendo soledad, miedo y angustia. Estos sentimientos son una respuesta normal a una situación extraordinaria.
Además, el estrés puede ser útil para mantenernos alerta y cumplir con las medidas de seguridad. Sin embargo, es esencial aprender a manejar estas emociones para prevenir que se vuelvan abrumadoras.
Consejos para afrontar la cuarentena
Mantén tus rutinas
Intenta mantener horarios regulares, incluyendo horas de sueño y cuidado personal. Vestirse como si fueras a salir de casa puede ayudar a mantener una sensación de normalidad.
Alimentación saludable
A pesar de las emociones, es importante seguir una dieta equilibrada. Evita la tentación de recurrir a alimentos poco saludables debido al estrés emocional.
Reconoce tus emociones
Acepta tus sentimientos y comprende que son normales en esta situación. Identificar tus emociones te ayudará a manejarlas de manera efectiva.
Mantén conexiones
Aunque estés físicamente separado, mantén el contacto con amigos y familiares a través de llamadas telefónicas o medios digitales. El apoyo social puede aliviar la sensación de aislamiento.
Aprende técnicas de relajación
Dedica tiempo a aprender y practicar técnicas de relajación, como la meditación y la respiración profunda. Estas prácticas pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.
Evita la sobreinformación
Si bien es importante estar informado, la sobreexposición a noticias sobre el coronavirus puede aumentar la ansiedad. Busca fuentes confiables y establece límites en tu consumo de información.
Busca ayuda profesional
Si sientes que tus niveles de estrés son abrumadores o persistentes, no dudes en buscar ayuda de un profesional de la salud mental.
Recuerda que cuidar de tu salud mental es fundamental durante la cuarentena. Si bien estos consejos pueden ser útiles, es importante ser amable contigo mismo y buscar apoyo cuando lo necesites.
