Durante la primavera, muchas personas experimentan astenia primaveral, una sensación de cansancio y falta de energía debido a los cambios climáticos y la polinización de las plantas. Aquí hay algunas claves para combatir esta sensación:
¿Qué es la astenia primaveral?
Es la sensación de cansancio, falta de apetito, dificultad para concentrarse y conciliar el sueño.
Suele ser de corta duración y remite sin necesidad de tratamiento.
Consejos para combatir la astenia primaveral
Dieta rica y equilibrada
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Consume vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes.
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Aprovecha los vegetales de temporada, ensaladas y zumos de frutas.
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Incluye pescado azul para fortalecer el sistema inmunitario.
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Hidrátate adecuadamente con agua.
Suplementos nutricionales
En casos necesarios, suplementos vitamínicos, minerales y productos naturales como ginseng, espirulina o jalea real pueden aportar energía.
Consulta a tu farmacéutico para saber qué suplemento es adecuado para ti.
Buen descanso
El aumento de luz en primavera puede afectar el sueño.
Considera suplementos a base de melatonina para reequilibrar tu ritmo biológico.
Practica meditación o yoga para relajar cuerpo y mente.
Ejercicio Físico
El ejercicio estimula la producción de endorfinas, hormonas de la felicidad.
Cuidado personal
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Exfolia la piel y mantén una rutina de higiene e hidratación.
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Maquíllate con colores de moda para un toque de energía.
La astenia primaveral puede ser superada con cambios en la dieta, suplementos, descanso, relajación, ejercicio y cuidado personal. Si los síntomas persisten, busca consejo médico para descartar otras causas.
